王崇名 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

王崇名台南
ID 147491

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3.0 km | 00:14:29 | 04:48/km

日期: 2019-04-17 21:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'09" / 04'42" / 04'35" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'51")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'26")

04'34"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'29")

03'24"

13 / 3013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.44 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 716.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'42"	00:09'51"
3	04'35"	00:14'26"
3.0	03'48"	00:14'29"

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