Mandy 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
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44.6 km | 01:56:11 | 23.0 km/h

日期: 2019-04-13 11:33 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

15.45 (-14.06)

1000 / 1000

2

02'44"

(06'38")

21.95 (-7.56)

1000 / 2000

3

02'27"

(09'06")

24.49 (-5.02)

1000 / 3000

4

02'11"

(11'17")

27.48 (-2.03)

1000 / 4000

5

02'03"

(13'20")

29.27 (-0.24)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 顏憲瑞和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-7.5 %
2	21.8	-0.7 %
3	24.3	1.2 %
4	27.5	-1.1 %
5	29.0	-0.4 %
6	21.2	-1.4 %
7	12.9	-0.6 %
8	24.2	-0.6 %
9	29.3	1.0 %
10	26.5	-0.2 %
11	10.1	1.3 %
12	28.8	-0.3 %
13	22.5	-0.5 %
14	23.8	-0.4 %
15	29.3	-1.0 %
16	21.6	1.5 %
17	17.7	2.2 %
18	23.4	1.8 %
19	21.4	-1.8 %
20	28.1	-0.8 %
21	23.5	1.9 %
22	4.3	1.5 %
23	6.8	-10.0 %
24	2.9	17.3 %
25	28.8	-0.5 %
26	22.9	1.8 %
27	22.0	1.7 %
28	26.9	-1.6 %
29	28.1	-1.1 %
30	26.3	-0.4 %
31	26.5	-1.8 %
32	25.7	3.0 %
33	26.7	-0.7 %
34	27.9	-0.2 %
35	28.6	1.0 %
36	27.3	-1.3 %
37	24.3	1.6 %
38	23.5	2.7 %
39	25.2	2.2 %
40	26.1	-2.7 %
41	26.1	1.0 %
42	27.3	1.0 %
43	26.1	1.0 %
44	14.7	3.7 %
44.6	12.9	-3.8 %

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