8.0 km | 00:48:46 | 06:04/km日期: 2019-04-12 23:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 8132 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
Pace: 06'06" / 06'19" / 06'07" / 06'04" / 06'04" / 05'49" / 05'53" / 06'00" / 13'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'11" (+00'21") | 1002 / 1002 | 170 / 94 |
2 | | 06'18" (+00'28") | 1001 / 2003 | 168 / 93 |
3 | | 06'08" (+00'18") | 1002 / 3005 | 167 / 97 |
4 | | 06'07" (+00'17") | 1002 / 4007 | 165 / 99 |
5 | | 06'05" (+00'15") | 1001 / 5008 | 164 / 99 |
6 | | 05'50" | 1000 / 6009 | 167 / 102 |
7 | | 05'51" (+00'01") | 1002 / 7012 | 165 / 102 |
8 | | 06'00" (+00'10") | 1000 / 8013 | 163 / 101 |
9 | | 07'34" (+01'44") | 15 / 8028 | 154 / 85 |
跑到3K左右的時候雨勢變大,
本來打算跑10K的改成跑8K結束。
踏水慢跑有種在練輕功水上飄的錯覺…(笑)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
157.98 km adidas ASWEERUN F36333 累積 :
813.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 06'19" | 00:12'25" |
3 | 06'07" | 00:18'32" |
4 | 06'04" | 00:24'36" |
5 | 06'04" | 00:30'40" |
6 | 05'49" | 00:36'29" |
7 | 05'53" | 00:42'22" |
8 | 06'00" | 00:48'22" |
8.0 | 13'47" | 00:48'46" |