梁書比 2014/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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7.0 km | 00:40:24 | 05:43/km

日期: 2014-05-27 18:06 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'45" / 05'47" / 05'44" / 05'39" / 05'43" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.18 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

李英豪, sam0922205 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'45"	00:17'17"
4	05'47"	00:23'04"
5	05'44"	00:28'48"
6	05'39"	00:34'27"
7	05'43"	00:40'10"
7.0	04'51"	00:40'24"

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