13.1 km | 00:51:53 | 03:57/km日期: 2019-04-10 18:48 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 23°C - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'08" / 05'18" / 04'13" / 05'35" / 04'51" / 03'47" / 03'43" / 03'12" / 03'38" / 02'50" / 02'41" / 03'11" / 03'27" / 03'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'25") | 1705 / 1705 |
| 2 | | 04'13" (+00'14") | 392 / 2098 |
| 3 | | 04'18" (+00'19") | 391 / 2489 |
| 4 | | 04'10" (+00'11") | 398 / 2888 |
| 5 | | 03'59" | 413 / 3301 |
| 6 | | 03'40" | 9808 / 13110 |
RPE : 8
Recipe : MP interval (10min/3min)*6
狀況很差，暖身跑時就感覺有點喘，第一趟都沒跑完，很喘，輕微胸悶，腿普通。改輕鬆跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
254.38 km 
Adidas Adios boost 3 橘黑 累積 :
1035.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'18" | 00:10'26" |
| 3 | 04'13" | 00:14'39" |
| 4 | 05'35" | 00:20'14" |
| 5 | 04'51" | 00:25'05" |
| 6 | 03'47" | 00:28'52" |
| 7 | 03'43" | 00:32'35" |
| 8 | 03'12" | 00:35'47" |
| 9 | 03'38" | 00:39'25" |
| 10 | 02'50" | 00:42'15" |
| 11 | 02'41" | 00:44'56" |
| 12 | 03'11" | 00:48'07" |
| 13 | 03'27" | 00:51'34" |
| 13.1 | 03'01" | 00:51'54" |
留言 
