Zu shao 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Zu shao 高雄
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5.3 km | 00:28:58 | 05:26/km

日期: 2019-04-10 18:13 - 平均心率: 139 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'44" / 05'41" / 05'24" / 05'23" / 05'04" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'41"	00:11'25"
3	05'24"	00:16'49"
4	05'23"	00:22'12"
5	05'04"	00:27'16"
5.3	05'16"	00:28'58"

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