古錡（三等國民） 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

8.0 km | 00:41:52 | 05:13/km

日期: 2019-04-09 21:53 - 平均心率: 152 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'52" / 04'27" / 05'03" / 05'15" / 04'36" / 05'22" / 05'41" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'10")

1000 / 1000

2

04'27"

(11'04")

04'27"

1000 / 2000

3

05'02"

(16'07")

05'02" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'22")

05'14" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'35"

(25'57")

04'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

久違的三等夜跑團...

·

1k+(1k430+.5k)x4+1k...
太拼了，右腹痛...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.19 km

ㄚ拖 3代黑1 累積 : 10194.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita Hsu, Jackal Lin(三等國民）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	04'27"	00:11'19"
3	05'03"	00:16'22"
4	05'15"	00:21'37"
5	04'36"	00:26'13"
6	05'22"	00:31'35"
7	05'41"	00:37'16"
8	05'10"	00:42'26"
8.0	04'52"	00:42'29"

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朋友動態

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