18.0 km | 01:38:55 | 05:29/km日期: 2014-05-25 06:06 - 總爬升: 385 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 05'08" / 05'37" / 05'31" / 06'00" / 05'22" / 04'36" / 05'00" / 04'31" / 04'40" / 07'04" / 05'20" / 05'33" / 07'34" / 05'50" / 06'00" / 04'46" / 05'02" / 04'43" / 316'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" | 6040 / 6040 |
| 2 | | 05'38" (+00'17") | 6063 / 12103 |
| 3 | | 05'21" | 6036 / 18140 |
公老坪~麥當當~
遇到豐慢團練.....
回程路上還遇到親戚......
原來他也是豐慢一員~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
255.77 km 
MIZUNO CRUSADER 6 累積 :
1750.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'37" | 00:10'45" |
| 3 | 05'31" | 00:16'16" |
| 4 | 06'00" | 00:22'16" |
| 5 | 05'22" | 00:27'38" |
| 6 | 04'36" | 00:32'14" |
| 7 | 05'00" | 00:37'14" |
| 8 | 04'31" | 00:41'45" |
| 9 | 04'40" | 00:46'25" |
| 10 | 07'04" | 00:53'29" |
| 11 | 05'20" | 00:58'49" |
| 12 | 05'33" | 01:04'22" |
| 13 | 07'34" | 01:11'56" |
| 14 | 05'50" | 01:17'46" |
| 15 | 06'00" | 01:23'46" |
| 16 | 04'46" | 01:28'32" |
| 17 | 05'02" | 01:33'34" |
| 18 | 04'43" | 01:38'17" |
| 18.0 | 316'40" | 01:38'55" |
留言 
