阿波（波叔） 2014/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

14.7 km | 01:15:45 | 05:08/km

日期: 2014-05-28 18:01 - 總爬升: 153 m - 地點: 瘦.財山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 04'53" / 05'17" / 04'22" / 06'15" / 06'10" / 05'08" / 07'22" / 05'25" / 05'27" / 07'33" / 03'39" / 00'02" / 05'24" / 04'43" / 05'29" /

高雄

阿波（波叔）

·

高雄

阿波（波叔）

·

今天團練來了18位.真是快樂感動的歡樂巧克力西瓜布朗尼派對團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.08 km

NB M890BOS4 累積 : 559.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, Shanbao Wu 和其他 45 人說推

·

魯夫夏天還是西瓜比較好吃><

2014-05-29 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'17"	00:10'10"
3	04'22"	00:14'32"
4	06'15"	00:20'47"
5	06'10"	00:26'57"
6	05'08"	00:32'05"
7	07'22"	00:39'27"
8	05'25"	00:44'52"
9	05'27"	00:50'19"
10	07'33"	00:57'52"
11	03'39"	01:01'31"
12	00'02"	01:01'33"
13	05'24"	01:06'57"
14	04'43"	01:11'40"
14.7	05'29"	01:15'45"

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