葉宗錡 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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21.8 km | 00:53:00 | 24.7 km/h

日期: 2019-04-10 05:27 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 62 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

20.69 (-13.93)

5000 / 5000

2

14'09"

(28'43")

21.30 (-13.31)

5000 / 10000

3

08'43"

(37'26")

34.62

5000 / 15000

4

09'50"

(47'17")

30.51 (-4.11)

5000 / 20000

5

05'42"

(53'00")

19.15 (-15.47)

1818 / 21818

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.08 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 杜小男和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.2 %
2	24.3	1.7 %
3	22.8	-0.7 %
4	21.1	1.9 %
5	10.5	1.1 %
6	25.4	2.0 %
7	25.7	2.2 %
8	26.7	2.2 %
9	16.3	4.6 %
10	12.9	2.6 %
11	27.5	1.0 %
12	35.3	-0.2 %
13	35.3	-0.7 %
14	37.5	-0.7 %
15	39.1	-2.4 %
16	36.7	-2.4 %
17	37.9	-5.8 %
18	41.9	-8.6 %
19	12.7	-2.1 %
20	26.9	-0.8 %
21	18.5	2.5 %
21.8	16.6	2.4 %

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朋友動態

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