Pei Yun Chan 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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10.0 km | 01:10:41 | 07:03/km

日期: 2019-04-08 20:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'53" / 07'38" / 07'01" / 07'04" / 06'59" / 07'07" / 06'58" / 06'41" / 06'30" / 06'45" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'29")

07'37" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'31")

07'01" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'35")

07'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'33")

06'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

·

新竹

Pei Yun Chan

喝豆漿長肌肉💪

·

晚上吃太飽
前2k跑太慢了😂
黑青的腳隱隱作痛
希望趕快康復💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.62 km

Asics GEL-NIMBUS19 累積 : 443.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

xi zhi (阿智), 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'38"	00:15'31"
3	07'01"	00:22'32"
4	07'04"	00:29'36"
5	06'59"	00:36'35"
6	07'07"	00:43'42"
7	06'58"	00:50'40"
8	06'41"	00:57'21"
9	06'30"	01:03'51"
10	06'45"	01:10'36"
10.0	08'04"	01:10'43"

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朋友動態

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