Chao Hsien Sung 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.0 km | 01:11:23 | 07:07/km

日期: 2019-04-09 06:59 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11642 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'49" / 06'52" / 05'47" / 05'11" / 05'19" / 05'22" / 05'06" / 05'13" / 07'49" / 08'17" / 763'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'39"

(09'39")

09'37" (+04'22")

1001 / 1001

137 / 75

2

06'44"

(16'23")

06'43" (+01'28")

1001 / 2003

181 / 82

3

05'48"

(22'11")

05'47" (+00'32")

1001 / 3004

182 / 94

4

05'21"

(27'32")

05'20" (+00'05")

1002 / 4006

182 / 102

5

05'16"

(32'48")

05'15"

1002 / 5009

182 / 104

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

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新竹

Chao Hsien Sung

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新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.28 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安好

2019-04-09 12:43 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'52"	00:15'41"
3	05'47"	00:21'28"
4	05'11"	00:26'39"
5	05'19"	00:31'58"
6	05'22"	00:37'20"
7	05'06"	00:42'26"
8	05'13"	00:47'39"
9	07'49"	00:55'28"
10	08'17"	01:03'45"
10.0	713'23"	01:11'23"

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