Jason Chang 2019/04/14 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 05:54:06 | 08:23/km | 第84馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+07'23")

01:27'43" (+20'05")

10 km

(01:27'43")

00:47'52" (+15'24")

15 km

(02:02'53")

00:35'10" (+02'42")

01:07'38"

20 km

(02:35'21")

00:32'28"

25 km

(03:19'02")

00:43'41" (+11'13")

01:39'06" (+31'28")

30 km

(04:14'27")

00:55'25" (+22'57")

35 km

(04:57'42")

00:43'15" (+10'47")

01:20'53" (+13'15")

40 km

(05:35'20")

00:37'38" (+05'10")

Finish

(05:54:06)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1147 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'42")

1000 / 1000

08'07"

(14'50")

08'07" (+02'06")

1000 / 2000

07'14"

(22'05")

07'14" (+01'13")

1000 / 3000

08'15"

(30'20")

08'15" (+02'14")

1000 / 4000

09'30"

(39'51")

09'30" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

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這路線有些硬～

賽後評分: 風景OK～賽道硬喔～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.61 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 林永昌和其他 10 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👏👍

2019-04-14 19:07 ·

1 個人推

Nelson Lu 恭喜帥氣完賽👍

2019-04-15 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'08"	00:14'51"
3	07'15"	00:22'06"
4	08'15"	00:30'21"
5	09'30"	00:39'51"
6	07'52"	00:47'43"
7	09'37"	00:57'20"
8	10'30"	01:07'50"
9	10'16"	01:18'06"
10	09'37"	01:27'43"
11	08'06"	01:35'49"
12	07'32"	01:43'21"
13	06'19"	01:49'40"
14	06'23"	01:56'03"
15	06'50"	02:02'53"
16	06'13"	02:09'06"
17	06'07"	02:15'13"
18	07'22"	02:22'35"
19	06'02"	02:28'37"
20	06'44"	02:35'21"
21	07'02"	02:42'23"
22	07'55"	02:50'18"
23	08'42"	02:59'00"
24	10'07"	03:09'07"
25	09'55"	03:19'02"
26	09'58"	03:29'00"
27	09'48"	03:38'48"
28	11'06"	03:49'54"
29	12'39"	04:02'33"
30	11'54"	04:14'27"
31	11'57"	04:26'24"
32	08'49"	04:35'13"
33	08'36"	04:43'49"
34	06'52"	04:50'41"
35	07'01"	04:57'42"
36	06'37"	05:04'19"
37	07'13"	05:11'32"
38	08'49"	05:20'21"
39	07'01"	05:27'22"
40	07'58"	05:35'20"
41	07'07"	05:42'27"
42	08'22"	05:50'49"
42.5	07'16"	05:54'08"