蕭輔政 2014/05/24 訓練日誌

蕭輔政新北市
ID 20462

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蕭輔政

11.1 km | 00:55:58 | 05:01/km

日期: 2014-05-24 17:21 - 地點: 興豐路->介壽路->和平路 - 天氣: 傍晚氣候舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 04'58" / 04'51" / 05'16" / 05'08" / 05'08" / 05'00" / 05'06" / 04'58" / 04'59" / 05'01" / 04'55" / 04'16" /

傍晚的溫度沒有像白天那麼樣的酷熱,跑起步來有點涼爽,但還是會流很多汗,代表身體的新陳代謝狀況還不錯,跑完了一圈,感覺還不錯~
之所以會來跑個步一下,是因為待會晚上要去八德號稱最大的夜市去逛逛,可能會大快朵頤一番,但盡量還是自己要克制一下才好ㄚ,哈哈~

平均心率: 159 bpm
最大心率: 169 bpm

平均溫度: 30.6 °C
最低溫度: 30.0 °C
最高溫度: 32.0 °C

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.67 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 1215.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 4 則留言

蕭輔政羊哥,謝謝你的稱讚(害我臉紅了起來^_^),你的訓練日誌也很不錯ㄋㄟ,一起加油囉~

2014-05-25 09:13 ·

蕭輔政陳大哥早安,拍謝啦,也謝謝你的讚美喔~因為陳大哥你給人有種彬彬有禮的感覺,且又有這麼好的跑步經驗,所以我把你當成我的精神領袖,給我堅持跑步下去的一種原動力喔,相信陳大哥就是有這種莫大的吸引力,讓我們跑友們追隨您的腳步呢,一起往前邁進,謝謝您~

2014-05-25 09:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	05'16"	00:15'05"
4	05'08"	00:20'13"
5	05'08"	00:25'21"
6	05'00"	00:30'21"
7	05'06"	00:35'27"
8	04'58"	00:40'25"
9	04'59"	00:45'24"
10	05'01"	00:50'25"
11	04'55"	00:55'20"
11.1	04'15"	00:55'58"