Lewis Hung 2019/04/05 訓練日誌

Lewis Hung 彰化
ID 337643

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Lewis Hung

185.6 km | 08:24:53 | 22.1 km/h

日期: 2019-04-05 06:29 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3270 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(27)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 503.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 王碩謙和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.9 %
2	22.4	2.0 %
3	15.7	-0.1 %
4	8.0	-0.5 %
5	21.7	1.3 %
6	27.9	-0.4 %
7	28.1	-0.3 %
8	28.8	-1.7 %
9	28.6	-0.2 %
10	29.5	-0.2 %
11	11.2	-0.4 %
12	26.3	-0.2 %
13	11.5	-0.5 %
14	20.5	-0.2 %
15	16.5	1.0 %
16	26.1	0.0 %
17	29.8	1.0 %
18	28.3	-0.3 %
19	28.8	-0.1 %
20	29.8	-0.3 %
21	27.7	1.0 %
22	28.1	-0.1 %
23	26.9	-0.2 %
24	20.9	-0.2 %
25	24.3	-0.2 %
26	25.9	0.0 %
27	15.5	-0.3 %
28	12.9	1.0 %
29	25.4	-0.1 %
30	32.1	1.0 %
31	28.8	-0.5 %
32	30.3	-0.4 %
33	29.8	1.0 %
34	21.1	-0.2 %
35	27.1	-0.2 %
36	30.5	-0.4 %
37	32.4	1.0 %
38	29.0	-0.1 %
39	17.3	1.0 %
40	32.4	-0.6 %
41	32.1	-0.2 %
42	23.1	-0.2 %
43	18.7	-0.1 %
44	22.0	3.0 %
45	23.5	0.0 %
46	32.1	-0.2 %
47	30.0	-0.1 %
48	32.1	-0.1 %
49	28.3	-0.2 %
50	31.9	0.0 %
51	30.3	1.5 %
52	22.9	-1.0 %
53	20.3	1.0 %
54	27.5	1.0 %
55	18.8	0.0 %
56	28.1	2.0 %
57	41.4	-0.2 %
58	39.6	-0.1 %
59	9.4	-0.6 %
60	14.7	0.0 %
61	22.5	-0.1 %
62	19.1	-0.2 %
63	32.1	-0.3 %
64	29.8	1.0 %
65	30.3	-0.1 %
66	33.3	1.0 %
67	29.3	-0.2 %
68	27.5	1.0 %
69	13.3	-0.8 %
70	23.1	1.7 %
71	11.4	-0.7 %
72	27.3	2.0 %
73	17.1	-0.6 %
74	21.3	-0.2 %
75	20.3	-0.1 %
76	27.5	1.7 %
77	22.1	-0.6 %
78	27.9	-0.3 %
79	31.0	-0.4 %
80	27.5	1.0 %
81	31.6	1.0 %
82	30.3	-0.1 %
83	19.8	-0.4 %
84	29.8	-0.1 %
85	32.4	-0.1 %
86	30.3	-0.4 %
87	30.5	-0.2 %
88	30.3	0.0 %
89	35.3	1.0 %
90	31.0	-0.2 %
91	24.3	-0.2 %
92	28.3	1.0 %
93	11.4	-0.1 %
94	30.0	-0.5 %
95	27.5	1.0 %
96	32.4	2.3 %
97	29.3	-0.9 %
98	30.3	-0.7 %
99	30.0	2.3 %
100	25.9	-1.1 %
101	31.6	1.0 %
102	20.1	1.0 %
103	33.6	-0.4 %
104	27.3	-0.1 %
105	21.1	1.0 %
106	12.7	1.0 %
107	29.5	1.5 %
108	32.7	-0.6 %
109	34.3	1.2 %
110	32.1	-0.4 %
111	36.7	-0.1 %
112	18.8	1.0 %
113	42.4	-0.2 %
114	34.0	-0.1 %
115	21.4	-0.2 %
116	1.1	2.0 %
117	3.3	1.3 %
118	23.7	1.0 %
119	24.0	-0.3 %
120	24.3	0.0 %
121	32.1	0.0 %
122	33.0	1.2 %
123	38.3	-0.5 %
124	35.3	1.0 %
125	28.8	-0.1 %
126	27.9	1.8 %
127	35.6	-0.9 %
128	34.0	-0.2 %
129	30.5	2.3 %
130	23.1	-1.0 %
131	31.9	1.0 %
132	33.0	1.0 %
133	28.8	0.0 %
134	32.7	1.0 %
135	33.6	1.0 %
136	24.2	-0.4 %
137	15.9	1.7 %
138	28.1	-0.4 %
139	30.3	-0.2 %
140	29.0	1.0 %
141	27.9	-0.2 %
142	28.8	-0.2 %
143	26.5	0.0 %
144	31.0	1.0 %
145	28.6	-0.2 %
146	21.2	1.0 %
147	10.0	1.0 %
148	24.8	1.0 %
149	22.1	2.0 %
150	21.8	-0.4 %
151	23.2	-0.5 %
152	34.3	-0.2 %
153	27.9	3.5 %
154	28.1	-0.4 %
155	29.8	-0.5 %
156	23.8	-0.2 %
157	16.9	-0.2 %
158	24.7	-0.1 %
159	26.1	1.0 %
160	30.8	1.7 %
161	18.2	1.7 %
162	24.0	-1.1 %
163	28.6	-0.1 %
164	24.0	2.5 %
165	26.3	-1.4 %
166	29.5	-0.8 %
167	30.0	1.7 %
168	14.0	1.0 %
169	27.9	1.0 %
170	28.8	2.3 %
171	21.7	-0.4 %
172	27.5	1.0 %
173	11.2	1.0 %
174	18.5	-0.4 %
175	27.3	-0.1 %
176	16.9	1.0 %
177	32.7	0.0 %
178	15.7	1.0 %
179	29.3	1.0 %
180	26.9	-0.7 %
181	25.5	3.0 %
182	20.9	1.0 %
183	1.4	-0.5 %
184	17.9	1.0 %
185	23.8	-0.1 %
185.6	17.1	1.3 %