RAY-HSU 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

RAY-HSU 新北市
ID 116943

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166.9 km | 13:04:05 | 12.8 km/h

日期: 2019-04-06 04:44 - 總爬升: 3025 m - 地點: 如來神掌第一式 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 5857 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

4月累積里程 : 553.08 km

GIANT TCR ADVANCED SL2

GPX 上傳 | 5 years ago

REY WANG, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.7 %
2	2.9	1.4 %
3	12.5	-0.8 %
4	19.7	-1.1 %
5	15.7	-0.1 %
6	20.8	-0.2 %
7	22.6	-0.7 %
8	20.0	-0.2 %
9	19.7	1.0 %
10	23.8	2.0 %
11	28.1	-1.5 %
12	16.6	-0.4 %
13	3.4	-0.7 %
14	17.4	-1.7 %
15	26.5	-0.1 %
16	25.9	1.0 %
17	15.0	-2.2 %
18	22.6	2.0 %
19	22.6	-0.3 %
20	19.6	1.0 %
21	21.8	1.2 %
22	2.3	1.6 %
23	18.9	3.2 %
24	17.2	4.1 %
25	10.8	7.5 %
26	10.9	6.8 %
27	9.6	8.1 %
28	10.2	6.2 %
29	14.3	2.9 %
30	12.8	2.0 %
31	25.9	-6.6 %
32	12.4	6.1 %
33	10.6	6.4 %
34	14.3	5.6 %
35	11.8	6.2 %
36	10.1	9.0 %
37	12.8	7.0 %
38	3.7	4.9 %
39	12.5	8.1 %
40	27.1	-8.0 %
41	35.0	-4.5 %
42	38.7	-4.7 %
43	38.3	-4.7 %
44	38.7	-3.8 %
45	35.0	-4.6 %
46	35.3	-5.2 %
47	38.7	-5.5 %
48	33.6	-3.5 %
49	38.3	-5.1 %
50	41.4	-6.1 %
51	50.0	-7.2 %
52	56.2	-7.2 %
53	12.4	-4.3 %
54	38.3	-2.5 %
55	35.6	-1.2 %
56	2.6	-0.9 %
57	16.1	2.0 %
58	20.9	1.0 %
59	10.6	9.1 %
60	8.8	10.2 %
61	7.5	9.0 %
62	15.9	2.6 %
63	20.2	-5.2 %
64	22.6	2.6 %
65	24.3	-4.4 %
66	27.9	-5.0 %
67	26.5	-5.4 %
68	9.4	-8.3 %
69	29.0	-4.2 %
70	31.9	-3.5 %
71	26.7	-2.2 %
72	34.6	-0.5 %
73	33.6	-0.4 %
74	13.1	7.7 %
75	12.2	4.9 %
76	14.2	4.8 %
77	13.9	4.1 %
78	17.6	-3.8 %
79	11.7	6.3 %
80	16.4	3.8 %
81	27.7	-10.4 %
82	24.2	-7.8 %
83	20.7	-3.0 %
84	34.3	-3.1 %
85	35.3	-2.3 %
86	18.8	3.0 %
87	25.9	-3.1 %
88	35.3	-0.4 %
89	5.7	7.8 %
90	13.5	4.1 %
91	13.7	4.4 %
92	12.0	4.8 %
93	12.6	7.8 %
94	9.1	9.9 %
95	9.2	9.9 %
96	8.2	3.0 %
97	12.7	4.6 %
98	18.4	-5.7 %
99	17.4	-6.1 %
100	31.3	-9.8 %
101	34.3	-6.9 %
102	33.6	-8.2 %
103	18.1	-5.0 %
104	1.3	-2.1 %
105	38.7	-2.3 %
106	36.4	-1.9 %
107	11.8	4.3 %
108	13.3	5.0 %
109	15.3	4.2 %
110	2.9	4.4 %
111	15.6	3.6 %
112	19.0	5.2 %
113	14.2	6.0 %
114	5.3	4.4 %
115	25.7	-8.0 %
116	28.6	-6.0 %
117	25.9	-4.7 %
118	15.9	-7.9 %
119	29.3	-2.0 %
120	32.7	-2.5 %
121	13.5	3.3 %
122	13.4	3.9 %
123	15.8	4.5 %
124	15.7	5.3 %
125	14.2	2.5 %
126	18.2	2.9 %
127	18.1	4.1 %
128	3.3	3.6 %
129	8.7	10.2 %
130	8.5	7.9 %
131	10.9	4.9 %
132	10.3	5.6 %
133	10.0	5.8 %
134	9.6	6.5 %
135	12.5	5.8 %
136	14.6	5.5 %
137	16.1	5.6 %
138	6.7	-2.7 %
139	29.0	-3.1 %
140	25.0	-5.9 %
141	17.9	-4.5 %
142	11.4	-6.8 %
143	24.7	-8.0 %
144	16.9	-8.9 %
145	21.1	-7.0 %
146	26.5	4.6 %
147	14.9	-3.2 %
148	28.3	-4.6 %
149	34.6	-5.9 %
150	34.6	-6.2 %
151	36.7	-6.8 %
152	23.4	-6.7 %
153	27.1	-3.9 %
154	23.4	-0.8 %
155	15.9	-0.5 %
156	26.7	2.0 %
157	13.1	-0.9 %
158	23.2	-0.4 %
159	13.1	1.0 %
160	14.9	-0.4 %
161	14.9	4.0 %
162	18.7	-1.1 %
163	23.7	-0.1 %
164	26.5	-1.2 %
165	22.8	1.3 %
166	24.3	-0.4 %
167	26.9	1.5 %
168	24.0	-0.4 %
169	20.7	1.8 %
170	23.1	-0.6 %
171	21.3	2.0 %
172	24.8	2.0 %
173	16.4	-0.6 %
174	12.4	1.4 %
175	14.4	-0.4 %
166.9	-94.9	2.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41