林鈺涵 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
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17.2 km | 01:47:38 | 06:16/km

日期: 2019-04-04 06:16 - 總爬升: 208 m - 地點: 小雙潭 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'08" / 06'58" / 06'58" / 12'10" / 05'20" / 05'47" / 05'51" / 17'56" / 06'02" / 06'09" / 05'30" / 06'09" / 13'44" / 06'27" / 08'11" / 06'10" / 06'49" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'07")

06'58" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'04")

06'57" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'55")

06'50" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'20"

(33'15")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

早上跑步就是為了要吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 512.47 km

母子鱷魚跟上來Y拖(白) 累積 : 1222.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Li Jian Cheng, Anita Hsu 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳惠姿想想你應該為了吃東西才那麼拼命跑長距離，滿足自己的胃

2019-04-04 09:23 ·

林士杰餓了……

2019-04-04 11:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'58"	00:14'06"
3	06'58"	00:21'04"
4	12'10"	00:33'14"
5	05'20"	00:38'34"
6	05'47"	00:44'21"
7	05'51"	00:50'12"
8	17'56"	01:08'08"
9	06'02"	01:14'10"
10	06'09"	01:20'19"
11	05'30"	01:25'49"
12	06'09"	01:31'58"
13	13'44"	01:45'42"
14	06'27"	01:52'09"
15	08'11"	02:00'20"
16	06'10"	02:06'30"
17	06'49"	02:13'19"
17.2	06'06"	02:14'16"

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