季妹妹（跑後山） 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

季妹妹（跑後山）台東
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季妹妹（跑後山）

10.0 km | 00:57:08 | 05:42/km

日期: 2019-04-03 15:56 - 平均心率: 160 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'24" / 05'51" / 05'51" / 05'39" / 06'30" / 05'44" / 05'36" / 07'46" / 05'21" / 05'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'01")

05'50" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'52")

05'51" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'32")

05'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'22")

05'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

季妹妹（跑後山）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.07 km

母子鱷魚 3代累積 : 429.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 林明憲和其他 27 人說推

·

Hungone紅丸子好快

2019-04-03 19:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
3	05'51"	00:18'06"
4	05'39"	00:23'45"
5	06'30"	00:30'15"
6	05'44"	00:35'59"
7	05'36"	00:41'35"
8	07'46"	00:49'21"
9	05'21"	00:54'42"
10	05'28"	01:00'10"
10.0	05'53"	01:00'11"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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