林碧珠 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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11.8 km | 01:12:35 | 06:09/km

日期: 2019-04-04 05:17 - 地點: 仁義潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'09" / 05'58" / 07'29" / 08'23" / 05'45" / 05'50" / 08'25" / 08'14" / 07'01" / 09'42" / 06'11" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'44")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'29")

05'45"

1000 / 3000

4

05'59"

(24'29")

05'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'14")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

團練晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.40 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王則然, 蔡瑞芬和其他 18 人說推

·

黃美娟晚安，假日運動愉快😄😄😄

2019-04-04 21:27 ·

1 個人推

林碧珠謝謝妳！

2019-04-05 10:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'58"	00:13'07"
3	07'29"	00:20'36"
4	08'23"	00:28'59"
5	05'45"	00:34'44"
6	05'50"	00:40'34"
7	08'25"	00:48'59"
8	08'14"	00:57'13"
9	07'01"	01:04'14"
10	09'42"	01:13'56"
11	06'11"	01:20'07"
11.8	06'25"	01:25'16"

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