周政宏 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

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全馬 | 05:50:04 | 08:17/km | 第102馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:50:04
總名次	677 / 992
分組名次	606 / 882
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+08'04")

01:17'59" (+03'38")

10 km

(01:17'59")

00:39'37" (+09'19")

15 km

(02:00'47")

00:42'48" (+12'30")

01:32'17" (+17'56")

20 km

(02:50'16")

00:49'29" (+19'11")

25 km

(03:34'19")

00:44'03" (+13'45")

01:14'21"

30 km

(04:04'37")

00:30'18"

35 km

(04:49'03")

00:44'26" (+14'08")

01:28'49" (+14'28")

40 km

(05:33'26")

00:44'23" (+14'05")

Finish

(05:50:04)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 佳里北頭洋 - 天氣: 晴微風 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

基本訓練

賽前宣言:

賽後評分: 補給缺水
給 4 星

4月累積里程 : 104.97 km

母子鱷魚第三代藍色37號累積 : 1440.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Alice, Panda Tsai 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

許宜蓁天氣熱～補水不足，真無法跑！

2019-04-09 22:12 ·

1 個人推

Panda Tsai 哇好厲害👍，恭喜🎊🎉完賽

2019-04-15 15:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'44"	00:13'31"
3	06'59"	00:20'30"
4	11'17"	00:31'47"
5	06'35"	00:38'22"
6	07'34"	00:45'56"
7	07'23"	00:53'19"
8	09'28"	01:02'47"
9	07'23"	01:10'10"
10	07'49"	01:17'59"
11	08'47"	01:26'46"
12	07'06"	01:33'52"
13	10'28"	01:44'20"
14	06'56"	01:51'16"
15	09'31"	02:00'47"
16	11'00"	02:11'47"
17	10'09"	02:21'56"
18	08'33"	02:30'29"
19	09'29"	02:39'58"
20	10'18"	02:50'16"
21	08'57"	02:59'13"
22	10'27"	03:09'40"
23	09'22"	03:19'02"
24	09'48"	03:28'50"
25	05'29"	03:34'19"
26	06'25"	03:40'44"
27	05'35"	03:46'19"
28	07'05"	03:53'24"
29	05'52"	03:59'16"
30	05'21"	04:04'37"
31	06'07"	04:10'44"
32	06'13"	04:16'57"
33	19'17"	04:36'14"
34	06'00"	04:42'14"
35	06'49"	04:49'03"
36	12'41"	05:01'44"
37	09'37"	05:11'21"
38	11'11"	05:22'32"
39	04'54"	05:27'26"
40	06'00"	05:33'26"
41	09'09"	05:42'35"
41.9	08'31"	05:50'05"

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