王裕彬 2019/04/03 訓練日誌

王裕彬高雄
ID 231950

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王裕彬

12.6 km | 01:03:31 | 05:02/km

日期: 2019-04-03 17:47 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'41" / 05'19" / 05'15" / 05'12" / 05'13" / 05'02" / 05'07" / 05'04" / 04'58" / 05'12" / 04'57" / 04'54" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

05'18"

(10'00")

05'18" (+00'37")

1000 / 2000

05'15"

(15'15")

05'15" (+00'34")

1000 / 3000

05'12"

(20'27")

05'12" (+00'31")

1000 / 4000

05'12"

(25'40")

05'12" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

留言

今天團練就沒去了，有事先跑了，下午風大跑不太動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amanda , 於菌頡和其他 31 人說推

留言

觀看另 3 則留言

J 你知道吼？？？？
你們台南，有個週週賽的…………
每次都去喇滴賽的那個…………
我認識他四年了………………
從來沒瘦過！哈哈哈哈哈哈～

2019-04-03 21:05 ·

1 個人推

楊鳳梨早安~我的字典寫比較多，寫了「害怕發胖」😅

2019-04-05 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'19"	00:10'00"
3	05'15"	00:15'15"
4	05'12"	00:20'27"
5	05'13"	00:25'40"
6	05'02"	00:30'42"
7	05'07"	00:35'49"
8	05'04"	00:40'53"
9	04'58"	00:45'51"
10	05'12"	00:51'03"
11	04'57"	00:56'00"
12	04'54"	01:00'54"
12.6	04'24"	01:03'31"