高銓順 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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14.1 km | 01:27:01 | 06:10/km

日期: 2019-04-02 04:54 - 總爬升: 186 m - 地點: 忠烈詞-苗圃 - 天氣: 風大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'23" / 06'54" / 05'48" / 05'38" / 05'33" / 05'38" / 05'40" / 05'30" / 05'49" / 05'29" / 05'36" / 04'38" / 06'05" / 07'23" / 36'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+03'46")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'16")

06'53" (+02'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(21'05")

05'48" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'37"

(26'42")

05'37" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'33"

(32'16")

05'33" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.07 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1262.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖聰志 Paul, tseng jung 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍順哥早安，晨運訓練愉快！

2019-04-02 10:01 ·

1 個人推

tseng jung 午安
運動愉快～

2019-04-03 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'54"	00:15'17"
3	05'48"	00:21'05"
4	05'38"	00:26'43"
5	05'33"	00:32'16"
6	05'38"	00:37'54"
7	05'40"	00:43'34"
8	05'30"	00:49'04"
9	05'49"	00:54'53"
10	05'29"	01:00'22"
11	05'36"	01:05'58"
12	04'38"	01:10'36"
13	06'05"	01:16'41"
14	07'23"	01:24'04"
14.1	37'47"	01:27'01"

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