Kent Hong （見成） 2019/04/02 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

10.4 km | 00:49:43 | 04:46/km

日期: 2019-04-02 17:30 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 10234 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'16" / 05'07" / 05'03" / 04'49" / 04'45" / 04'46" / 04'50" / 04'49" / 04'30" / 04'10" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'06")

1000 / 1000

201 / 93

05'07"

(10'24")

05'06" (+00'55")

1002 / 2002

202 / 96

05'03"

(15'27")

05'00" (+00'49")

1007 / 3009

203 / 97

04'52"

(20'19")

04'49" (+00'38")

1008 / 4018

205 / 100

04'45"

(25'04")

04'42" (+00'31")

1007 / 5025

206 / 102

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天天氣涼爽，有點風，跑來舒服！跑友來的踊躍，並替漢銘哥慶生，場面非常熱鬧！感謝鴻毅、展佑、宗德、金座、甘老師及其他跑友們陪跑！
各位跑友晚安；週二運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.94 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, David 和其他 80 人說推

留言

觀看另 16 則留言

謝宗晉見成兄晚安跑步愉快

2019-04-02 22:39 ·

erocin 洪大哥晚安，運動愉快！

2019-04-02 22:44 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
4	04'49"	00:20'15"
5	04'45"	00:25'00"
6	04'46"	00:29'46"
7	04'50"	00:34'36"
8	04'49"	00:39'25"
9	04'30"	00:43'55"
10	04'10"	00:48'05"
10.4	04'04"	00:49'43"