左左右右 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

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12.1 km | 01:03:26 | 05:15/km

日期: 2019-04-01 17:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'51" / 04'49" / 05'24" / 05'23" / 05'21" / 05'12" / 05'36" / 05'41" / 05'23" / 05'14" / 05'08" / 05'09" / 04'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	05'24"	00:15'04"
4	05'23"	00:20'27"
5	05'21"	00:25'48"
6	05'12"	00:31'00"
7	05'36"	00:36'36"
8	05'41"	00:42'17"
9	05'23"	00:47'40"
10	05'14"	00:52'54"
11	05'08"	00:58'02"
12	05'09"	01:03'11"
12.1	04'02"	01:03'27"

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