陳旻傑 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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10.2 km | 00:45:46 | 04:30/km

日期: 2019-03-31 06:09 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 8700 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 04'20" / 04'57" / 04'50" / 04'15" / 04'31" / 04'27" / 04'30" / 04'37" / 04'20" / 04'22" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'19" (+00'04")

1006 / 1006

192 / 120

2

05'00"

(09'21")

04'57" (+00'42")

1009 / 2016

194 / 103

3

04'47"

(14'08")

04'45" (+00'30")

1004 / 3020

186 / 112

4

04'18"

(18'26")

04'15"

1008 / 4028

186 / 125

5

04'32"

(22'58")

04'28" (+00'13")

1013 / 5042

189 / 117

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

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陳旻傑

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陳旻傑

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北回3月份測驗
空氣竟是不佳等級
跑完有現煮地瓜粥+小菜
補給，真棒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.92 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 逐風之魂🦅 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮南旻傑愉快
好熱鬧那麽多人跑
又煮地瓜粥配小菜- -真幸福

2019-03-31 15:24 ·

1 個人推

陳旻傑歡迎參加測驗
每月最後一個週日
都會舉辦

2019-03-31 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'57"	00:09'17"
3	04'50"	00:14'07"
4	04'15"	00:18'22"
5	04'31"	00:22'53"
6	04'27"	00:27'20"
7	04'30"	00:31'50"
8	04'37"	00:36'27"
9	04'20"	00:40'47"
10	04'22"	00:45'09"
10.2	04'03"	00:45'46"

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