7.1 km | 00:47:44 | 06:44/km日期: 2019-04-07 17:05 - 總爬升: 197 m - 地點: 明志 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 07'11" / 08'23" / 07'51" / 06'33" / 05'48" / 05'49" / 05'44" / 05'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'10" (+01'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'22" (+02'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'51" (+02'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'32" (+00'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'55" (+00'12") | 72 / 7072 |
好像第一次傍晚跑這邊
白天雖然蠻熱的
太陽收工後還挺涼的
假日跑這邊的好處
就是車少少
還不錯
這次上去的時間是27分
太扯了拉
全部都還回去
腿是沒有痠
但一路喘上去啊
誇張!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 137~166 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 166~187 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 187~194 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 194~205 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 205~211 | 97.5~100% |
最大心率為211 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
49.37 km NIKE Epic React Flyknit 累積 :
197.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'11" | 00:07'11" |
2 | 08'23" | 00:15'34" |
3 | 07'51" | 00:23'25" |
4 | 06'33" | 00:29'58" |
5 | 05'48" | 00:35'46" |
6 | 05'49" | 00:41'35" |
7 | 05'44" | 00:47'19" |
7.1 | 05'46" | 00:47'44" |