21.3 km | 01:45:04 | 04:56/km日期: 2019-04-01 17:43 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 21374 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'30" / 05'55" / 05'51" / 05'44" / 05'38" / 05'27" / 05'40" / 05'28" / 05'07" / 04'50" / 04'38" / 04'54" / 04'38" / 04'35" / 04'34" / 04'23" / 04'25" / 04'20" / 04'17" / 04'05" / 04'00" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'29" (+01'32") | 1005 / 1005 | 200 / 90 |
| 2 | | 05'54" (+01'57") | 1001 / 2007 | 196 / 86 |
| 3 | | 05'50" (+01'53") | 1000 / 3007 | 197 / 86 |
| 4 | | 05'44" (+01'47") | 1006 / 4013 | 198 / 87 |
| 5 | | 05'35" (+01'38") | 1007 / 5020 | 198 / 89 |
| 6 | | 05'22" (+01'25") | 1003 / 6024 | 200 / 92 |
| 7 | | 05'38" (+01'41") | 1003 / 7027 | 199 / 88 |
| 8 | | 05'28" (+01'31") | 1008 / 8036 | 198 / 92 |
| 9 | | 05'03" (+01'06") | 1000 / 9036 | 201 / 98 |
| 10 | | 04'49" (+00'52") | 1000 / 10036 | 201 / 102 |
| 11 | | 04'38" (+00'41") | 1008 / 11045 | 202 / 106 |
| 12 | | 04'52" (+00'55") | 1003 / 12049 | 203 / 100 |
| 13 | | 04'39" (+00'42") | 1007 / 13057 | 205 / 104 |
| 14 | | 04'33" (+00'36") | 1006 / 14063 | 205 / 106 |
| 15 | | 04'29" (+00'32") | 1009 / 15072 | 207 / 107 |
| 16 | | 04'21" (+00'24") | 1006 / 16079 | 208 / 110 |
| 17 | | 04'24" (+00'27") | 1000 / 17079 | 209 / 108 |
| 18 | | 04'19" (+00'22") | 1011 / 18090 | 210 / 109 |
| 19 | | 04'13" (+00'16") | 1009 / 19100 | 210 / 112 |
| 20 | | 04'03" (+00'06") | 1004 / 20104 | 211 / 116 |
| 21 | | 03'57" | 1008 / 21113 | 213 / 118 |
| 22 | | 03'40" | 268 / 21381 | 217 / 125 |
今天下著毛毛雨，還好越跑雨越小，涼涼的跑來舒服！前段感謝宗德、甘老師、皓鎮哥陪跑，後段感謝嘉明哥陪跑！感覺還不錯！
各位跑友晚安；週一運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
178.94 km 
噩魚 第三代 累積 :
9987.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'55" | 00:11'25" |
| 3 | 05'51" | 00:17'16" |
| 4 | 05'44" | 00:23'00" |
| 5 | 05'38" | 00:28'38" |
| 6 | 05'27" | 00:34'05" |
| 7 | 05'40" | 00:39'45" |
| 8 | 05'28" | 00:45'13" |
| 9 | 05'07" | 00:50'20" |
| 10 | 04'50" | 00:55'10" |
| 11 | 04'38" | 00:59'48" |
| 12 | 04'54" | 01:04'42" |
| 13 | 04'38" | 01:09'20" |
| 14 | 04'35" | 01:13'55" |
| 15 | 04'34" | 01:18'29" |
| 16 | 04'23" | 01:22'52" |
| 17 | 04'25" | 01:27'17" |
| 18 | 04'20" | 01:31'37" |
| 19 | 04'17" | 01:35'54" |
| 20 | 04'05" | 01:39'59" |
| 21 | 04'00" | 01:43'59" |
| 21.3 | 04'02" | 01:45'04" |
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