Cater Chang 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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半馬 | 02:31:38 | 07:11/km | 第7半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:16'23" (+11'52")

10 km

(01:16'23")

00:44'24" (+12'25")

15 km

(01:48'47")

00:32'24" (+00'25")

01:04'31"

20 km

(02:20'54")

00:32'07" (+00'08")

Finish

(02:31:38)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

基隆

Cater Chang

·

基隆

Cater Chang

·

基隆

Cater Chang

·

156回娘家，輕鬆隨意跑，滿滿回憶，跳馬，爬桿一起來，有夠讚，唯一路線規劃......唉

賽前宣言: 回娘家，找回當初的記憶

賽後評分: 路線規劃待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.18 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Hung Chieh Cho, 謝有璁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'21"	00:19'07"
4	08'04"	00:27'11"
5	04'48"	00:31'59"
6	06'37"	00:38'36"
7	06'19"	00:44'55"
8	15'39"	01:00'34"
9	07'58"	01:08'32"
10	07'51"	01:16'23"
11	06'03"	01:22'26"
12	06'42"	01:29'08"
13	08'52"	01:38'00"
14	05'53"	01:43'53"
15	04'54"	01:48'47"
16	09'00"	01:57'47"
17	05'30"	02:03'17"
18	07'36"	02:10'53"
19	04'39"	02:15'32"
20	05'22"	02:20'54"
21	06'01"	02:26'55"
21.3	13'45"	02:31'38"

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