王裕彬 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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15.2 km | 01:23:45 | 05:31/km

日期: 2019-03-25 17:56 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'06" / 05'59" / 06'06" / 06'15" / 06'08" / 06'03" / 06'09" / 05'55" / 05'41" / 05'36" / 05'23" / 04'49" / 04'45" / 04'43" / 04'27" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'05")

05'59" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'11")

06'06" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'26")

06'15" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'34")

06'07" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

夏天又到了，跑完全身溼透了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 楊鳳梨和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿程王大哥運動愉快

2019-03-27 12:18 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-03-27 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'59"	00:11'05"
3	06'06"	00:17'11"
4	06'15"	00:23'26"
5	06'08"	00:29'34"
6	06'03"	00:35'37"
7	06'09"	00:41'46"
8	05'55"	00:47'41"
9	05'41"	00:53'22"
10	05'36"	00:58'58"
11	05'23"	01:04'21"
12	04'49"	01:09'10"
13	04'45"	01:13'55"
14	04'43"	01:18'38"
15	04'27"	01:23'05"
15.1	04'37"	01:23'46"

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