scarlett 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

scarlett 台北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 05:23:30

2019 Liv Iron Girl

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'37"

(26'37")

53'15" (+50'50")

500 / 500

2

22'50"

(49'28")

45'41" (+43'16")

500 / 1000

3

20'50"

(01:10'18")

41'40" (+39'15")

500 / 1500

4

10'26"

(01:20'45")

42'18" (+39'53")

246 / 1746

5

24'23"

(01:45'08")

15'10" (+12'45")

1606 / 3353

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'46"	00:41'46"
2	38'11"	01:19'57"
3	14'39"	01:34'36"
4	05'13"	01:39'49"
5	03'03"	01:42'52"
6	03'05"	01:45'57"
7	03'24"	01:49'21"
8	02'40"	01:52'01"
9	03'11"	01:55'12"
10	03'16"	01:58'28"
11	02'26"	02:00'54"
12	02'48"	02:03'42"
13	01'53"	02:05'35"
14	02'14"	02:07'49"
15	02'32"	02:10'21"
16	02'15"	02:12'36"
17	02'28"	02:15'04"
18	03'02"	02:18'06"
19	02'09"	02:20'15"
20	02'30"	02:22'45"
21	02'45"	02:25'30"
22	02'26"	02:27'56"
23	02'14"	02:30'10"
24	02'19"	02:32'29"
25	02'21"	02:34'50"
26	02'37"	02:37'27"
27	02'25"	02:39'52"
28	03'40"	02:43'32"
29	03'03"	02:46'35"
30	03'01"	02:49'36"
31	01'55"	02:51'31"
32	02'00"	02:53'31"
33	02'32"	02:56'03"
34	02'26"	02:58'29"
35	02'44"	03:01'13"
36	03'02"	03:04'15"
37	02'35"	03:06'50"
38	02'55"	03:09'45"
39	02'12"	03:11'57"
40	02'40"	03:14'37"
41	03'01"	03:17'38"
42	02'13"	03:19'51"
43	02'56"	03:22'47"
44	02'55"	03:25'42"
45	02'26"	03:28'08"
46	02'15"	03:30'23"
47	04'59"	03:35'22"
48	13'21"	03:48'43"
49	07'43"	03:56'26"
50	08'34"	04:05'00"
51	08'51"	04:13'51"
52	08'44"	04:22'35"
53	08'09"	04:30'44"
54	09'38"	04:40'22"
55	10'16"	04:50'38"
56	08'35"	04:59'13"
57	09'26"	05:08'39"
57.9	07'52"	05:15'48"

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