David 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 14963

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

178.4 km | 05:20:54 | 33.4 km/h

日期: 2019-03-23 07:30 - 總爬升: 1000 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 92 - 卡路里: 3564 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

28.35 (-17.22)

5000 / 5000

2

09'17"

(19'57")

32.43 (-13.14)

5000 / 10000

3

08'21"

(28'19")

36.00 (-9.57)

5000 / 15000

4

09'34"

(37'53")

31.58 (-13.99)

5000 / 20000

5

09'56"

(47'49")

30.25 (-15.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 358.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

孤單寂寞有點冷和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	4.0 %
2	32.7	-0.9 %
3	33.0	-0.5 %
4	27.7	1.2 %
5	25.4	2.4 %
6	30.5	-1.1 %
7	31.6	-0.7 %
8	28.6	2.2 %
9	35.3	-1.3 %
10	36.7	-1.1 %
11	36.7	-0.2 %
12	39.6	-0.8 %
13	35.0	2.0 %
14	38.7	-1.0 %
15	31.0	2.0 %
16	26.7	2.6 %
17	29.3	1.2 %
18	34.6	-1.1 %
19	36.4	-2.3 %
20	31.9	-1.6 %
21	28.1	2.3 %
22	36.7	-2.7 %
23	32.1	1.4 %
24	27.3	2.2 %
25	28.6	-0.5 %
26	30.8	-0.7 %
27	20.3	3.1 %
28	24.3	1.7 %
29	35.0	-1.9 %
30	40.0	-1.9 %
31	36.4	-2.2 %
32	24.8	3.0 %
33	29.8	-0.9 %
34	36.0	-2.0 %
35	29.5	1.5 %
36	31.3	-1.0 %
37	27.7	1.6 %
38	30.0	-1.7 %
39	32.1	-1.2 %
40	31.0	-0.5 %
41	27.9	-0.7 %
42	27.5	-0.3 %
43	27.3	1.0 %
44	21.3	3.0 %
45	28.3	4.3 %
46	40.0	1.0 %
47	48.0	-0.2 %
48	47.4	-3.4 %
49	45.6	-0.5 %
50	37.9	1.4 %
51	35.6	3.0 %
52	43.9	-1.0 %
53	41.4	1.4 %
54	42.4	-1.1 %
55	30.8	2.1 %
56	37.1	1.6 %
57	46.8	-2.1 %
58	38.3	3.2 %
59	25.7	2.9 %
60	27.7	2.1 %
61	34.3	-1.0 %
62	50.0	-2.5 %
63	48.6	-1.4 %
64	40.4	-0.4 %
65	44.4	-1.1 %
66	45.0	-0.8 %
67	29.3	2.2 %
68	38.3	-2.6 %
69	37.1	2.2 %
70	37.1	2.4 %
71	31.9	2.0 %
72	38.7	-0.6 %
73	42.9	-1.2 %
74	48.6	-2.3 %
75	38.3	-1.4 %
76	38.7	-1.0 %
77	36.7	1.0 %
78	35.3	1.3 %
79	34.6	1.0 %
80	35.3	1.8 %
81	31.6	3.0 %
82	42.9	-1.1 %
83	38.7	1.0 %
84	41.4	-2.3 %
85	40.9	-0.9 %
86	43.9	-0.2 %
87	36.4	3.3 %
88	43.9	1.0 %
89	37.9	-1.1 %
90	27.5	2.7 %
91	32.1	-0.5 %
92	34.0	-1.0 %
93	31.6	1.2 %
94	25.5	2.4 %
95	30.5	-0.9 %
96	33.0	-0.8 %
97	26.1	1.8 %
98	36.4	-1.5 %
99	35.3	-0.8 %
100	36.4	-0.8 %
101	36.0	-0.8 %
102	33.3	1.4 %
103	33.3	-1.0 %
104	30.5	1.6 %
105	22.0	3.1 %
106	27.9	1.0 %
107	30.5	-0.7 %
108	38.3	-2.6 %
109	28.3	-1.5 %
110	29.3	2.2 %
111	31.9	-2.2 %
112	35.6	-0.8 %
113	28.1	2.0 %
114	27.3	2.5 %
115	28.6	-0.5 %
116	22.1	2.7 %
117	22.4	2.0 %
118	34.6	-1.3 %
119	42.9	-2.0 %
120	37.1	-2.0 %
121	26.7	3.2 %
122	27.7	-0.8 %
123	36.4	-2.3 %
124	29.8	2.0 %
125	29.8	-0.5 %
126	27.7	1.4 %
127	28.1	-1.6 %
128	30.5	-1.2 %
129	30.8	-0.6 %
130	26.5	1.3 %
131	27.3	-0.9 %
132	25.5	1.0 %
133	23.4	2.6 %
134	23.2	4.8 %
135	35.3	2.2 %
136	50.7	-1.1 %
137	52.2	-1.9 %
138	44.4	-0.5 %
139	35.6	1.5 %
140	37.9	3.0 %
141	40.9	-1.4 %
142	38.7	1.4 %
143	40.9	-1.1 %
144	31.6	2.8 %
145	36.0	1.5 %
146	43.4	-1.7 %
147	36.0	3.0 %
148	23.4	3.1 %
149	25.0	1.8 %
150	33.3	-1.2 %
151	49.3	-2.7 %
152	48.0	-1.9 %
153	40.0	-0.6 %
154	43.4	-2.2 %
155	46.2	-0.9 %
156	28.6	2.6 %
157	36.0	-2.1 %
158	33.6	1.9 %
159	40.0	2.8 %
160	34.0	1.8 %
161	37.5	-0.5 %
162	42.9	-1.4 %
163	48.0	-2.1 %
164	40.0	1.8 %
165	42.4	-1.0 %
166	38.7	1.0 %
167	31.3	-0.7 %
168	34.3	2.7 %
169	33.6	1.4 %
170	31.6	2.0 %
171	40.4	-1.2 %
172	36.0	1.0 %
173	40.0	-1.9 %
174	38.3	-0.6 %
175	42.9	-0.2 %
176	34.0	2.8 %
177	43.9	1.5 %
178	37.9	-1.1 %
178.4	9.3	3.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"