11.3 km | 01:13:50 | 06:32/km日期: 2019-03-21 20:06 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴(明月高掛) - 平均心率: 146 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'34" / 07'24" / 07'28" / 07'31" / 07'34" / 12'32" / 05'19" / 05'13" / 05'13" / 06'22" / 06'28" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+02'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+02'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'30" (+02'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'34" (+02'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'57") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+01'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'43" (+01'31") | 284 / 11284 |
下午到建北開會，準時下班回家一起SO，今天抽到跟Eric一同陪跑健安，健安很棒自主加碼到光復橋！回程換淵智兄陪我跑，5:12操到我不要不要的。跑完還有飲料、水果、車輪餅補給，有吃還有抓的，今晚跑的又都補回來了啦！
ps，今天領到了團服，真是太驚喜了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.76 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 02-淺黃 累積 :
1168.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'24" | 00:14'58" |
| 3 | 07'28" | 00:22'26" |
| 4 | 07'31" | 00:29'57" |
| 5 | 07'34" | 00:37'31" |
| 6 | 12'32" | 00:50'03" |
| 7 | 05'19" | 00:55'22" |
| 8 | 05'13" | 01:00'35" |
| 9 | 05'13" | 01:05'48" |
| 10 | 06'22" | 01:12'10" |
| 11 | 06'28" | 01:18'38" |
| 11.3 | 06'43" | 01:20'33" |
留言 
展開計圈分析
