黃佳豪 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳豪台中
ID 37847

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9.4 km | 01:05:44 | 07:01/km

日期: 2019-03-20 18:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'39" / 06'32" / 06'26" / 06'55" / 06'39" / 06'14" / 09'08" / 07'01" / 07'24" / 07'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.07 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Born Huang, 何國峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'32"	00:13'11"
3	06'26"	00:19'37"
4	06'55"	00:26'32"
5	06'39"	00:33'11"
6	06'14"	00:39'25"
7	09'08"	00:48'33"
8	07'01"	00:55'34"
9	07'24"	01:02'58"
9.4	07'32"	01:05'44"

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