芷婷 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

芷婷新北市
ID 150302

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6.5 km | 00:52:07 | 08:01/km

日期: 2019-03-22 05:05 - 平均心率: 131 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'30" / 08'59" / 09'32" / 07'43" / 06'28" / 06'22" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+03'09")

1000 / 1000

2

08'59"

(18'30")

08'59" (+02'38")

1000 / 2000

3

09'31"

(28'01")

09'31" (+03'10")

1000 / 3000

4

07'43"

(35'44")

07'43" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'27"

(42'12")

06'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

芷婷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, 陳孫文和其他 13 人說推

·

明天午安，天氣冷注意保暖哦！運動愉快哦！

2019-03-24 12:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'59"	00:18'29"
3	09'32"	00:28'01"
4	07'43"	00:35'44"
5	06'28"	00:42'12"
6	06'22"	00:48'34"
6.5	07'05"	00:52'07"

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