Hung-Chia Liao 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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4.2 km | 00:23:11 | 05:31/km

日期: 2019-03-22 05:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4364 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'35" / 05'28" / 05'27" / 05'24" / 06'25" /

基本訓練，慢慢跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.92 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 賴任瑄和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'24"	00:21'54"
4.2	06'28"	00:23'11"

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朋友動態

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