蔡鎮鴻 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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5.0 km | 00:31:38 | 06:18/km

日期: 2019-03-21 05:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'25" / 06'20" / 06'19" / 06'21" / 06'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'40")

06'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'58")

06'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'19")

06'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'35")

06'16"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'38")

05'44"

6 / 5006

桃園

蔡鎮鴻

·

桃園

蔡鎮鴻

·

哈哈！穿皮鞋綁太緊腳背痛！
小事！讓我擔心腳受傷！
今天還是輕鬆跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.16 km

Nike presto fly 累積 : 392.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerome, 鄭鴻銓和其他 30 人說推

·

觀看另 26 則留言

蔡鎮鴻 Hsing Kuo 早安！沒事還是要繼續動一動跑一跑！

2019-03-22 05:59 ·

蔡鎮鴻早安迪恩！假日再認真跑！哈哈

2019-03-22 06:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'19"	00:19'04"
4	06'21"	00:25'25"
5	06'16"	00:31'41"
5.0	04'51"	00:31'43"

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