Hung-Chia Liao 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.2 km | 00:29:38 | 05:39/km

日期: 2019-03-19 15:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 5278 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'35" / 05'29" / 05'38" / 07'21" /

基本訓練，慢慢跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.92 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Chih Ming Hung 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'29"	00:22'14"
5	05'38"	00:27'52"
5.2	07'13"	00:29'38"

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