黃國榮 2019/03/17 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

半馬 | 01:37:54 | 04:38/km | 第14半馬

國際獅子會300G1區真善美公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'26" (+00'09")

15 km

(01:11'47")

00:25'04" (+01'47")

00:49'03" (+02'20")

20 km

(01:35'46")

00:23'59" (+00'42")

Finish

(01:37:54)

日期: 2019-03-17 06:44 - 總爬升: 399 m - 地點: 寶山水庫 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'12")

1000 / 1000

04'44"

(09'14")

04'44" (+00'26")

1000 / 2000

04'35"

(13'49")

04'35" (+00'17")

1000 / 3000

04'25"

(18'15")

04'25" (+00'07")

1000 / 4000

05'00"

(23'16")

05'00" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

留言

風景優美舒適，山路上上下下
有些累！

賽後評分: 路線很讚！風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.83 km

NIKE ZOOM WINFLO 5 累積 : 2996.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, Daphne Hu 和其他 41 人說推

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吉哥水啦完賽

2019-03-18 18:28 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜國榮兄破百高速完賽

2019-03-19 05:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'44"	00:09'15"
3	04'35"	00:13'50"
4	04'26"	00:18'16"
5	05'01"	00:23'17"
6	04'19"	00:27'36"
7	05'11"	00:32'47"
8	04'43"	00:37'30"
9	04'30"	00:42'00"
10	04'43"	00:46'43"
11	04'25"	00:51'08"
12	05'16"	00:56'24"
13	04'52"	01:01'16"
14	04'57"	01:06'13"
15	05'34"	01:11'47"
16	04'32"	01:16'19"
17	05'01"	01:21'20"
18	04'53"	01:26'13"
19	04'38"	01:30'51"
20	04'55"	01:35'46"
20.6	03'46"	01:37'55"