Shen Wen-Chien 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Wen-Chien 台北市
ID 335324

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:25:54 | 06:08/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2019-03-17 06:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'47")

06'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'46")

05'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'54")

06'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'40")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Shen Wen-Chien

·

台北市

Shen Wen-Chien

·

台北市

Shen Wen-Chien

·

台北市

Shen Wen-Chien

·

台北市

Shen Wen-Chien

·

台北市

Shen Wen-Chien

·

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Huang, 蝙蝠俠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	05'59"	00:18'46"
4	06'08"	00:24'54"
5	05'45"	00:30'39"
6	05'44"	00:36'23"
7	06'06"	00:42'29"
8	05'41"	00:48'10"
9	05'57"	00:54'07"
10	06'15"	01:00'22"
11	06'11"	01:06'33"
12	06'24"	01:12'57"
13	11'04"	01:24'01"
14	00'27"	01:24'28"
14.3	05'18"	01:25'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km