Anita Lo 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
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全馬 | 05:45:29 | 08:11/km | 第39馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:33'10" (+01'15")

15 km

(01:38'55")

00:33'50" (+01'55")

01:14'26" (+09'21")

20 km

(02:19'31")

00:40'36" (+08'41")

25 km

(03:03'09")

00:43'38" (+11'43")

01:26'42" (+21'37")

30 km

(03:46'13")

00:43'04" (+11'09")

35 km

(04:32'42")

00:46'29" (+14'34")

01:35'05" (+30'00")

40 km

(05:21'18")

00:48'36" (+16'41")

Finish

(05:45:29)

日期: 2019-03-17 06:31 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'24")

06'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'28")

06'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'27")

05'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'53")

06'26" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anita Lo

·

👍

賽前宣言: 💪💪

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傅明暉, 王文煇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	03'46"	00:13'25"
3	06'05"	00:19'30"
4	05'59"	00:25'29"
5	06'26"	00:31'55"
6	06'49"	00:38'44"
7	06'15"	00:44'59"
8	06'15"	00:51'14"
9	05'56"	00:57'10"
10	07'55"	01:05'05"
11	06'28"	01:11'33"
12	06'43"	01:18'16"
13	07'06"	01:25'22"
14	07'04"	01:32'26"
15	06'29"	01:38'55"
16	09'34"	01:48'29"
17	07'19"	01:55'48"
18	09'03"	02:04'51"
19	07'36"	02:12'27"
20	07'04"	02:19'31"
21	10'01"	02:29'32"
22	07'45"	02:37'17"
23	08'06"	02:45'23"
24	07'34"	02:52'57"
25	10'12"	03:03'09"
26	07'55"	03:11'04"
27	08'58"	03:20'02"
28	07'59"	03:28'01"
29	08'34"	03:36'35"
30	09'38"	03:46'13"
31	08'54"	03:55'07"
32	09'43"	04:04'50"
33	09'50"	04:14'40"
34	09'07"	04:23'47"
35	08'55"	04:32'42"
36	09'46"	04:42'28"
37	08'47"	04:51'15"
38	09'42"	05:00'57"
39	10'19"	05:11'16"
40	10'02"	05:21'18"
41	08'47"	05:30'05"
42	11'57"	05:42'02"
42.7	05'06"	05:45'31"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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