11.1 km | 01:05:22 | 05:53/km日期: 2019-03-14 18:17 - 總爬升: 114 m - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 06'36" / 06'19" / 05'57" / 05'58" / 05'59" / 06'49" / 05'39" / 05'33" / 05'57" / 05'48" / 06'06" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'03" (+00'43") | 110 / 11110 |
帶著黃y拖，跑了個鐵支，跑不快，就要跑的帥，還好鐵支有點帥到，晚安，跑步舒暢愉快，收工……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
322.12 km 
黃Y拖 2 累積 :
1163.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'19" | 00:12'55" |
| 3 | 05'57" | 00:18'52" |
| 4 | 05'58" | 00:24'50" |
| 5 | 05'59" | 00:30'49" |
| 6 | 06'49" | 00:37'38" |
| 7 | 05'39" | 00:43'17" |
| 8 | 05'33" | 00:48'50" |
| 9 | 05'57" | 00:54'47" |
| 10 | 05'48" | 01:00'35" |
| 11 | 06'06" | 01:06'41" |
| 11.1 | 06'03" | 01:07'21" |
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