yamo 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

yamo 桃園
ID 6426

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5.1 km | 00:26:52 | 05:15/km

日期: 2019-03-14 06:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'51" / 02'50" / 04'41" / 05'42" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+02'12")

1000 / 1000

2

03'48"

(09'48")

03'48"

1000 / 2000

3

05'33"

(15'22")

05'33" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'04")

05'42" (+01'54")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'19")

05'15" (+01'27")

1000 / 5000

6

00'33"

(26'52")

05'00" (+01'12")

111 / 5111

桃園

yamo

·

換手機後
Garmin connect終於能和
馬拉松世界同步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.52 km

黃色夾腳拖 yamo0022 累積 : 1317.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

larrywengtw, 秀銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	02'50"	00:10'41"
3	04'41"	00:15'22"
4	05'42"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
5.1	04'56"	00:26'53"

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