王威舜 2019/03/13 訓練日誌

王威舜高雄
ID 47199

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王威舜

7.1 km | 00:49:26 | 06:56/km

日期: 2019-03-13 07:41 - 地點: 輕軌 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 08'19" / 07'03" / 06'45" / 06'41" / 06'32" / 06'33" / 06'53" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'47")

1000 / 1000

07'02"

(15'21")

07'02" (+00'31")

1000 / 2000

06'45"

(22'07")

06'45" (+00'14")

1000 / 3000

06'40"

(28'47")

06'40" (+00'09")

1000 / 4000

06'31"

(35'19")

06'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

99是好數字，今天就跑7k(真是偷懶的好理由

單槓抬腿四回合

背肌四回合*3
大腿肌四回合*2
肘舉四回合

3月累積里程 : 183.57 km

adidas adizero ace 7 累積 : 1640.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Bella Luo, Chiachen Lee 和其他 18 人說推

留言

Maggie Huang 威舜：晚安，運動愉快！
謝謝鼓勵！
可能昨天那 10K操下來，自己進化一點點了，哈哈！^^

2019-03-13 20:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'03"	00:15'22"
3	06'45"	00:22'07"
4	06'41"	00:28'48"
5	06'32"	00:35'20"
6	06'33"	00:41'53"
7	06'53"	00:48'46"
7.1	05'44"	00:49'27"

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