wjc5 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

wjc5 高雄
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5.5 km | 00:40:04 | 07:15/km

日期: 2019-03-12 17:45 - 平均心率: 134 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 08'02" / 07'07" / 07'08" / 06'37" / 07'15" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.88 km

GPX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'07"	00:15'09"
3	07'08"	00:22'17"
4	06'37"	00:28'54"
5	07'15"	00:36'09"
5.5	07'31"	00:40'04"

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