Jack Leung 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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18.4 km | 03:51:51 | 12:36/km

日期: 2019-03-16 14:23 - 總爬升: 757 m - 地點: 城門水塘>鉛礦凹>草山>針山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1093 Cal

Pace: 08'48" / 11'48" / 08'43" / 08'49" / 08'29" / 08'19" / 08'10" / 08'24" / 10'48" / 15'40" / 29'45" / 06'44" / 07'25" / 08'09" / 25'04" / 18'19" / 17'29" / 13'13" / 19'22" /

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Jack Leung

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Jack Leung

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好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.41 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, DC 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	11'48"	00:20'36"
3	08'43"	00:29'19"
4	08'49"	00:38'08"
5	08'29"	00:46'37"
6	08'19"	00:54'56"
7	08'10"	01:03'06"
8	08'24"	01:11'30"
9	10'48"	01:22'18"
10	15'40"	01:37'58"
11	29'45"	02:07'43"
12	06'44"	02:14'27"
13	07'25"	02:21'52"
14	08'09"	02:30'01"
15	25'04"	02:55'05"
16	18'19"	03:13'24"
17	17'29"	03:30'53"
18	13'13"	03:44'06"
18.4	19'12"	03:51'51"

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