Jack Leung 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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6.2 km | 00:43:51 | 07:00/km

日期: 2019-03-12 07:50 - 總爬升: 152 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 371 Cal

Pace: 06'49" / 07'16" / 06'32" / 06'13" / 06'22" / 08'06" / 10'12" /

香港

Jack Leung

·

😴😴😴😴落斜右腳有啲頂趾，原來鞋帶鬆咗，停低縛好啲鞋帶，情況有改善。😴😴😴😴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.41 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sundae 和其他 6 人說推

·

Michael Lo 對鞋如何？

2019-03-12 11:40 ·

Jack Leung 乾石屎地落明斜（非暗斜😅），有感到前掌好咬地，仲有啲啜住嘅感覺。

2019-03-12 12:25 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'16"	00:14'05"
3	06'32"	00:20'37"
4	06'13"	00:26'50"
5	06'22"	00:33'12"
6	08'06"	00:41'18"
6.3	10'07"	00:43'51"

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