Jonathan Chiou 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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10.0 km | 00:53:28 | 05:19/km

日期: 2019-03-10 17:53 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'15" / 05'13" / 05'19" / 05'12" / 05'28" / 05'23" / 05'24" / 05'30" / 05'21" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'28")

05'12"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'47")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'59")

05'12"

1000 / 4000

5

05'27"

(26'27")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.04K 53:28 @5’20” AHR137
#DailyRun #RSD1582
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, Eric Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	05'19"	00:15'47"
4	05'12"	00:20'59"
5	05'28"	00:26'27"
6	05'23"	00:31'50"
7	05'24"	00:37'14"
8	05'30"	00:42'44"
9	05'21"	00:48'05"
10	05'15"	00:53'20"
10.0	03'33"	00:53'28"

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