林金貴 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林金貴花蓮
ID 297003

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:41 | 04:46/km | 第3半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'47" (+01'08")

15 km

(01:09'52")

00:23'26" (+00'47")

00:48'45" (+02'19")

20 km

(01:35'11")

00:25'19" (+02'40")

Finish

(01:40:41)

日期: 2019-03-10 05:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 17826 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22" (+00'07")

1002 / 1002

183 / 124

2

04'20"

(08'43")

04'19" (+00'04")

1003 / 2006

188 / 122

3

04'16"

(12'59")

04'15"

1001 / 3008

179 / 130

4

04'28"

(17'27")

04'26" (+00'11")

1007 / 4015

175 / 128

5

05'13"

(22'40")

05'11" (+00'56")

1003 / 5019

170 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 還好，補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

windsonho, 董吉龍一人.、和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用晚安！晨跑20K飆速愉悅順暢！

2019-03-10 19:43 ·

林麗綺晚安愉快~新週順心如意

2019-03-11 20:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'20"	00:08'42"
3	04'16"	00:12'58"
4	04'28"	00:17'26"
5	05'13"	00:22'39"
6	04'31"	00:27'10"
7	04'42"	00:31'52"
8	04'52"	00:36'44"
9	04'42"	00:41'26"
10	05'00"	00:46'26"
11	04'35"	00:51'01"
12	04'47"	00:55'48"
13	04'32"	01:00'20"
14	04'51"	01:05'11"
15	04'41"	01:09'52"
16	05'22"	01:15'14"
17	04'45"	01:19'59"
18	04'54"	01:24'53"
19	05'16"	01:30'09"
20	05'02"	01:35'11"
20.9	05'49"	01:40'41"

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