JONES TENG 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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5.0 km | 00:27:33 | 05:28/km

日期: 2019-03-12 21:29 - 地點: 雙小外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'52" / 04'20" / 06'25" / 04'37" / 06'01" / 05'00" /

基本訓練
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開始鍛鍊間歇跑

3月累積里程 : 237.86 km

New Balance Hanzo Red 累積 : 196.1 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

簡忠豪, ricky tseng 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

簡忠豪二哥，一週內有強度的課表不能跑太多，要留意身體狀況，以免受傷喔…像我，一週只跑2~3次有強度的課表，中間都會休（或緩跑）1~2天，最好不要連兩天跑強度喔！

2019-03-13 19:21 ·

簡忠豪間歇跑的趟數，1K間歇如果可以跑5~7趟會比較好，一週跑一次就可以，持續一段時間效果就會出來。

2019-03-13 19:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	04'20"	00:11'12"
3	06'25"	00:17'37"
4	04'37"	00:22'14"
5	06'01"	00:28'15"
5.0	05'06"	00:28'24"

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