19.0 km | 02:04:53 | 06:34/km日期: 2019-03-09 12:40 - 總爬升: 585 m - 地點: 桃園棒球場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 21000 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 03'07" / 05'37" / 05'57" / 06'00" / 06'10" / 06'24" / 06'16" / 06'16" / 06'31" / 06'24" / 06'57" / 06'51" / 06'50" / 07'25" / 07'50" / 07'40" / 07'45" / 07'15" / 07'06" / 53'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'07" | 1003 / 1003 | 170 / 187 |
| 2 | | 05'38" (+02'31") | 1003 / 2007 | 171 / 102 |
| 3 | | 05'56" (+02'49") | 1000 / 3007 | 170 / 98 |
| 4 | | 06'00" (+02'53") | 1007 / 4014 | 169 / 98 |
| 5 | | 06'08" (+03'01") | 1001 / 5016 | 168 / 96 |
| 6 | | 06'24" (+03'17") | 1000 / 6017 | 168 / 92 |
| 7 | | 06'17" (+03'10") | 1002 / 7019 | 166 / 95 |
| 8 | | 06'15" (+03'08") | 1006 / 8026 | 168 / 94 |
| 9 | | 06'33" (+03'26") | 1007 / 9033 | 169 / 90 |
| 10 | | 06'31" (+03'24") | 1007 / 10040 | 168 / 91 |
| 11 | | 06'52" (+03'45") | 1009 / 11050 | 172 / 84 |
| 12 | | 06'49" (+03'42") | 1008 / 12058 | 168 / 86 |
| 13 | | 06'50" (+03'43") | 1007 / 13065 | 167 / 87 |
| 14 | | 07'26" (+04'19") | 1006 / 14072 | 167 / 80 |
| 15 | | 07'46" (+04'39") | 1007 / 15080 | 166 / 77 |
| 16 | | 07'34" (+04'27") | 1001 / 16081 | 166 / 79 |
| 17 | | 07'47" (+04'40") | 1004 / 17086 | 165 / 77 |
| 18 | | 07'04" (+03'57") | 1002 / 18089 | 167 / 84 |
| 19 | | 06'59" (+03'52") | 1003 / 19092 | 166 / 85 |
假日LSD,跑到一半秘書來電說有人蘆竹🐎不跑，看我有無興趣，好吧，明天就去玩一玩，順便交朋友，關門馬預備...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
280.61 km 
ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 :
2771.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'07" | 00:03'07" |
| 2 | 05'37" | 00:08'44" |
| 3 | 05'57" | 00:14'41" |
| 4 | 06'00" | 00:20'41" |
| 5 | 06'10" | 00:26'51" |
| 6 | 06'24" | 00:33'15" |
| 7 | 06'16" | 00:39'31" |
| 8 | 06'16" | 00:45'47" |
| 9 | 06'31" | 00:52'18" |
| 10 | 06'24" | 00:58'42" |
| 11 | 06'57" | 01:05'39" |
| 12 | 06'51" | 01:12'30" |
| 13 | 06'50" | 01:19'20" |
| 14 | 07'25" | 01:26'45" |
| 15 | 07'50" | 01:34'35" |
| 16 | 07'40" | 01:42'15" |
| 17 | 07'45" | 01:50'00" |
| 18 | 07'15" | 01:57'15" |
| 19 | 07'06" | 02:04'21" |
| 19.0 | 42'19" | 02:04'53" |
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